피부노화 방지 / 젊음을 유지하기 위한 30대 피부 관리 비법

30대의 사람들은 노화 현상이 발생하기 시작하는 시기입니다. 스트레스와 환경오염은 노화 현상을 악화시킬 수 있지만, 적극적으로 피부 관리를 하면 노화 현상을 어느 정도 늦출 수 있을 것입니다.

주름이나 희미한 피부가 나타날 수 있으며, 그것은 추가적인 스트레스를 만들 수 있습니다.

그래서 30대의 사람들은 자신의 피부 관리에 더 많은 신경을 기울여야 합니다.

호르몬은 특히 여성에게 있어 이러한 문제의 가장 큰 원인 중 하나입니다.

대부분의 호르몬 변화는 30세 전후에 시작됩니다. 여성 생식 호르몬 수치가 감소하기 시작하여 머리카락이 가늘어지고 바람직하지 않은 피부 상태가 됩니다. 인간 성장 호르몬 수치가 떨어지기 시작하여 콜라겐 생성이 파괴되어 피부가 칙칙하고 축 처집니다.

18세에 성장 호르몬 수치는 약 900이지만 30세가 되면 200으로 떨어집니다.

 

30대 이후에도 멋지게 보이고 싶다면 다음의 간단한 방법을 시도해 보세요

 

1. 피부노화 방지를 위해 적절한 영양을 제공하는 음식 먹기

1) 야채: 피부에 탄력을 줄 수 있는 야채, 특히 토마토, 양파, 시금치, 파인애플 등을 많이 섭취하면 좋습니다.

 

2) 과일: 과일에는 비타민 C, E, A가 풍부하여 피부 노화를 막는데 도움이 됩니다. 

             특히 감귤, 오렌지, 체리, 블루베리 등을 추천합니다.

 

3) 생선: 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 피부 노화를 막는데 도움이 됩니다. 

             연어, 살치살, 연어, 장어 등의 생선을 섭취하면 좋습니다.

 

4) 견과류: 견과류는 알파-트레스틴이라는 물질이 풍부하여 피부 노화를 막는데 도움이 됩니다. 

                 아마씨, 호두, 캐슈너트 등을 섭취하면 좋습니다

 

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2. 각질제거

낮보다는 밤에 각질을 제거한다. 밤새 피부 재생 모드를 거치며 취침 전에 각질을 제거하면 피부 기능이 향상됩니다. 각질을 제거하기 위해 부드럽게 각질을 제거하고 피부가 지성이거나 여드름이 있는 경우 일주일에 두 번 각질을 제거하는 것으로 충분합니다.

3. 정기적으로 세안하기 

매일 아침 세안을 하고 화장을 모두 지우고 자기 전에 다시 세안합니다. 이를 통해 피부는 필수적인 보호 및 재생 기능을 잘 수행할 수 있습니다.

 

4. 수분 유지

피부가 건조해지지 않도록 합니다.

샤워는 5분 이상 하지 마시고 미지근한 물을 사용하십시오. 피부 수분 보호막 역할을 하는 보습 바디 워시를 사용하세요.

 

5. 피부보호를 위해 선크림을 사용

UVA 광선은 일 년 내내 일정하게 유지되는 "느린 노화"이기 때문에 날씨에 관계없이 매일 광범위한 UVA/UVB 자외선 차단 기능이 있는 선스크린을 바르세요

 

6. 촉촉한 피부 유지

매일 약간 물기가 있는 몸에 목욕 후 풍부한 인텐스 모이스춰라이징 바디 로션이나 살구 오일로 문질러 건강하고 촉촉한 피부를 유지합니다.

 

7. 충분한 물 마시기와 적당한 운동

물을 충분히 마시면 체내 수분이 유지된다. 추가 부스트를 위해 레몬이나 라임 주스를 추가할 수도 있습니다. 건강하고 섬유질이 많은 식단을 섭취하고 매일 최소 15-20분 동안 운동하십시오.

 

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