전문가는 이 간단한 루틴으로 매일 아침 체중 감량(다이어트)이 가능하다고 말합니다

많은 사람들이 체중 감량이 올바른 식습관과 운동에 관한 것이라고 생각할 수 있지만, 기본적인 일상 습관이 어떻게 변화를 가져올 수 있는지 거의 깨닫지 못합니다.

놀랍게도 전문가들은 체중 감량 요법의 성공과 실패는 개인의 일상적인 습관에 의해서도 결정될 수 있다고 말합니다.

수면 일정부터 식사 시간 및 기타 과소평가된 생활 방식 요인에 이르기까지 다양할 수 있습니다.

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그리고 이제 전문가가 거의 힘들이지 않고 칼로리를 태울 수 있는 놀라운 일을 할 수 있는 기본적인 매일의 일과를 제시했습니다. 올바른 아침 루틴으로 시작할 수 있습니다.

건강하고 지속 가능한 체중 감량 여정을 시작하려면 하루를 올바른 방식으로 시작하십시오.

아래 몇 가지 체중감량을 위한 올바르게 아침루틴을 시작할 수 있는 방법에 대해 알려드립니다

 

스트레칭과 명상

 

 

침대에 더 오래 누워 전화와 소셜 미디어를 스크롤하는 대신 5~10분 동안 스트레칭과 명상을 연습하세요.

이렇게 하면 체중 증가 및 뱃살 축적과 관련된 핵심 요소인 스트레스로부터 몸과 마음이 해소되어 다가올 날을 준비하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

레몬 물 마시기

아침. 물 한 잔을 데우고 꿀 1티스푼과 함께 레몬 반 개의 즙을 짠다.

이것은 아침 식사를 하기 전에 소화 시스템을 깨울 것입니다. 또한 신진대사를 촉진하여 체중 감량 속도를 높일 수 있습니다.

레몬은 비타민과 미네랄이 풍부한 저칼로리 고섬유질 과일입니다.

신진 대사를 촉진하여 신체의 지방 연소 능력을 높이는 것으로 알려진 비타민 C 함량이 높습니다. 또한 레몬은 천연 이뇨제이므로 몸에서 과도한 수분을 제거하여 팽만감과 수분 무게를 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

레몬의 산은 지방을 분해하는 데 도움이 되어 신체가 지방을 더 쉽게 분해 할 수 있도록 합니다.

레몬 물을 마시면 소화를 개선하는 데 도움이 되어 더 나은 체중 관리로 이어질 수 있습니다.

 

또한, 레몬 물은 단 음료 및 기타 정크 푸드에 대한 갈망을 억제하여 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 되므로 단 음료의 훌륭한 대안이 될 수 있습니다.

 

아침 식사를 하십시오

 

아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이므로 거르면 정신 건강, 신진대사, 심지어 인슐린 수치에 악영향을 미칠 수 있습니다.

만성적으로 그것을 건너 뛰는 것은 또한 장기적으로 대사 증후군을 초래할 수 있습니다.

단식을 끝내기 위해 전문가들은 섬유질이 풍부한 식사를 시작하여 하루 종일 갈망을 억제하고 신진대사를 촉진할 것을 권장합니다.

이것은 오트밀, 계란 또는 스무디 한 그릇이 될 수 있습니다.

 

아침 운동 

 

아침 운동은 여러 연구에서 체중 감량에 효과적인 것으로 간주되었습니다. 하루 중 이른 시간에 신진대사가 빨라지고 공복에 운동하면 저녁보다 훨씬 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

그 후, 건강하고 충만한 운동 후 식사도 쉽게 소화될 수 있습니다.

 

 

하루의 식사 계획하기

 

하루에 무엇을 먹을지 잘 알고 있어야 합니다.

이것은 다이어트 루틴에서 일정 수준의 규율을 확립하는 데 도움이 될 수 있으므로 폭식하는 경향을 완화하고 갈망과 충동에 따라 잘못된 다이어트 선택을 할 수 있습니다.