체중감량 다이어트 열심히 하는 데 살이 안빠지는 이유는?

육체적으로나 감정적, 자금적으로 많은 투자를 했음에도 불구하고 살이 빠지지 않는 경우가 있습니다

그것은 당신이 먹는 음식의 잘못된 비율, 건강한 음식을 먹지 않거나 너무 많은 스트레스가 원인일 수 있습니다.

가장 기본적인 수준에서 체중 감량 목표에 도달하지 못하는 이유는 칼로리 섭취가 칼로리 사용과 같거나 높을 때 발생할 수 있습니다

건강 전문가에 따르면 적은 칼로리를 섭취하더라도 체중 감량이 없다면 올바른 유형과 다양한 음식을 섭취하지 않는다는 의미입니다.

몇 가지 다이어트에 성공하지 못하는 이유에 대해 알아보겠습니다

 

섬유질이 풍부한 음식을 섭취하지 않는다

 

설탕과 같은 음식은 빠르게 소화되어 배가 고프게 됩니다. 그러나 섬유질이 풍부한 음식은 소화가 느리기 때문에 배고픔을 덜 느끼게 하고 빠른 체중 감량에 도움이 됩니다.

 

충분한 단백질을 먹지 않는다

 

체중 감량을 목표로 할 때 단백질은 친구입니다.

근육, 피부 및 건강한 뼈를 만드는 데 도움이 되는 충분한 양의 단백질로 식단을 채우는 것이 중요합니다.

전문가들은 특히 체중 감량을 위해서는 식물성 단백질이 소화와 신진대사에 도움을 주기 때문에 더 좋다고 말합니다.

반면 동물성 단백질은 지방과 함께 나타나며, 지방이 너무 많으면 체중 증가 및 당뇨병과 같은 다른 문제로 이어질 수 있습니다.

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신선한 농산물 음식을 먹지 않는다

 

포장된 다이어트 식품을 폐기하고 과일, 채소 및 통곡물과 같은 신선하고 제철 농산물을 섭취하십시오.

다이어트는 몸에 영양을 공급하고 활력의 균형을 유지하며 빠른 체중 감량에 도움이 되는 영양소로 가득 차 있는 신선한 농산물에 더 집중해야 합니다.

 

유산소 운동을 충분히 하지 않는다

 

체중 감량을 시도할 때 더 나은 결과를 얻을 수 있는 고강도 운동을 수행하는 것이 필수적입니다.

자전거 타기, 조깅, 등 다양한 운동 중에서 크로스핏세션을 진행하고 심장 강화를 극대화하세요

 

충분한 수면을 하지 않는다

 

수면 부족은 많은 질병을 유발하여  위험에 처하게 하고 모든 체중 감량 목표를 저하시킬 수 있습니다.

따라서 매일 6-8시간의 수면, 좋은 시간에 자고 일어나도록 도와주는 패턴을 찾아 상쾌함을 느끼고, 제대로 먹고, 운동하고, 스트레스를 덜 받는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

 

당신은 항상 많이 먹고 ㅇ

원하는 체중 감량을 위해서는 무엇을, 언제, 얼마나 먹느냐에 신경을 써야 합니다.

부분 조절을 따르지 않으면 체중을 1KG도 줄이지 못할 수도 있습니다.

 

다음 음식의 양을 따르십시오.

- 야채나 과일은 주먹만 한 크기

- 육류, 생선 또는 가금류는 카드 크기 또는 손바닥 크기

- 사과는 한개

 

당신은 충분한 수분(물)을 섭취하지 않습니다

 

물은 장기가 훌륭하고 적절하게 작동하는 필수 요소입니다.

그리고 탈수는 많은 문제를 일으킬 수 있습니다.

따라서 빠른 체중 감량을 위해 매일 6-8리터의 물을 마시는 것이 중요합니다.

 

 

면책 조항: 이 기사에 언급된 팁과 제안은 일반 정보용으로만 제공되며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다.