이를 갈고 있습니까? 잠잘때 이갈이를 예방 및 방지하는 방법

많은 사람들이 특히 잠잘 때 이를 갈고 악물고 있습니다.

잠잘때 이갈이

의학적으로 잠잘때이갈이로 알려진 이 활동은 일반적으로 큰 해를 끼치지 않지만 시간이 지남에 따라 치아를 손상시키고 두통을 유발하며 심지어 구강 합병증을 유발할 수 있습니다.

건강 전문가들에 따르면 이갈이는 대부분 스트레스와 불안 종종 수면 중에 발생하지만 치아가 없거나 비뚤어진 결과입니다. 또한 많은 의사들은 또한 불규칙한 수면과 수면 무호흡증과 같은 장애가 원인이라고 생각합니다.

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징후 및 증상

이갈이의 몇 가지 징후와 증상은 다음과 같습니다.

• 이갈이 또는 악물기(같이 잠을 자는 사람을 깨울 정도로 큰 소리)
• 납작해진 치아, 골절, 부서짐 또는 느슨함
• 착용치아 법랑질, 치아의 더 깊은 층 노출
• 치아 통증 또는 감도 증가
• 피곤하거나 뻣뻣한 턱 근육 또는 잠긴 턱이 완전히 열리거나 닫히지 않습니다.
• 턱, 목 또는 얼굴 통증의 통증
• 귓병처럼 느껴지는 통증
• 관자놀이에서 시작되는 둔한 두통
• 볼 안쪽 씹기 손상
• 수면 장애

이갈이가 해로운 이유는 무엇입니까?

다음과 같은 몇 가지 문제를 일으킬 수 있습니다.

• 외모와 얼굴 프로필의 미적 변화
• 부러지고 흔들리는 치아
• 턱과 목 근육 손상
• 치아의 손실 및 손상
• 치아 마모

이갈이를 멈추는 방법?

건강 전문가들에 따르면, 이갈이를 치료하는 방법에는 여러 가지가 있으며 큰 해를 끼치기 전에 제거해야 합니다.

치과의사는 잠자는 동안 치아가 갈리는 것을 방지하기 위해 이갈이 방지 마우스피스 또는 이갈이 테이프를 착용할 수 있습니다.

또한 스트레스와 불안이 이갈이의 원인이라면 이를 줄이기 위한 조치를 취하십시오.

상담과 다양한 생활습관 변화를 통해 긴장을 풀고 스트레스를 해소할 수 있습니다.

이갈이의 원인이 수면 장애인 경우 의료 전문가의 도움을 받거나 수면을 조절하기 위한 다른 생활 습관 변화를 가져옵니다.

 

이갈이를 멈추는 데 도움이 되는 다른 요령은 다음과 같습니다.

• 콜라, 커피, 초콜릿과 같은 카페인이 포함된 음식과 음료를 피하거나 줄이십시오.
• 견과류, 팝콘 및 많은 딱딱한 사탕과 같은 단단한 음식을 피하십시오
• 땅콩버터 등과 같은 씹기 힘든 끈적한 음식 섭취 주의
• 머리와 목 지원을 위해 수면 자세 또는 베개를 조정하십시오.
• 온찜질이나 얼음찜질로 통증 완화
• 술은 이갈이를 유발하는 경향이 있으므로 피하십시오.
• 껌을 씹으면 턱 근육이 악물기에 더 익숙해지고 이를 갈 가능성이 높아집니다.
• 이를 악물거나 갈지 않도록 스스로 훈련하십시오.
• 귓불 앞 볼에 따뜻한 수건을 대고 밤에 턱 근육을 이완시키세요.

 

 

고지 사항: 이 문서에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 목적으로만 제공되며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다.