밸런타인데이인 2월 14일을 위해 쉽고 매우 효과적인 Asana(요가 동작)를 시도해 보세요. 요가는 건강한 식습관과 결합하면 몸과 마음을 건강하게 유지하면서 체중 감량에 도움이 됩니다. 신진대사를 촉진하고 근육을 강화하고 단련할 뿐만 아니라 유연성을 높이고 에너지와 활력을 줍니다 Utkatasana 또는 의자 포즈 강력한 자세라고도 알려진 Utkatasana는 신체의 모든 부분을 하나로 모으는 강화 및 열 형성 자세입니다. 신진 대사 속도를 높이고 칼로리를 더 빨리 태울 수 있습니다. 수행 방법 발을 약간 벌리고(어깨 간격) 땅에 똑바로 서십시오. 팔은 앞으로 뻗고 두 손바닥이 아래를 향하도록 합니다. 팔이 똑바르고 팔꿈치가 구부러지지 않도록 하십시오. 무릎을 약간 구부리면서 골반을 아래로 밀어 가상의..
가끔 TV를 보면 가수 KCM이 항상 에어팟을 귀에 꽂고 생활하는 것을 보곤 합니다 항상 헤드폰 및 이어폰을 착용하는 것은 일부 사람들에게는 패션 및 생활의 편리성이 있지만 의사는 청력 상실, 귀 손상, 두통, 심장병, 감염 및 심지어 학습 장애로 이어질 수 있다고 믿기 때문에 신체적, 정신적 건강에 해로울 수 있습니다. 많은 시간 동안 헤드폰을 사용하는 동안 헤드폰이 몸뿐만 아니라 귀에도 해를 끼칠 수 있다는 사실을 잊게 됩니다. 건강 전문가들은 이어폰이 손상을 일으키는 것 외에도 중독을 일으킬 수 있다고 생각합니다. 이어폰에서 나오는 소리는 고막에 큰 영향을 주어 영구적인 손상을 입게 됩니다. 매일 장시간 헤드폰이나 이어폰을 사용하는 경우의 몇 가지 부작용에 대해 알아보겠습니다 청력 상실 이어폰이나 ..
튼튼한 뼈를 위해 아이들에게 매일 큰 우유 한 잔을 주는 것을 좋아하지 않는 부모가 어디 있겠습니까? 그들은 특정 과일에 존재하는 효소와 산이 위 건강에 해로울 수 있기 때문에 맛을 위해 우유를 과일과 짝짓는 것이 좋은 생각이 아니라는 것을 거의 깨닫지 못합니다. 영양이 풍부하고 건강에 좋은 음식을 자녀에게 제공하기 위해 부모는 최선을 다하지만 잘 맞지 않으면 항상 문제가 발생할 수 있습니다. 잘못된 음식 조합은 다음과 같은 많은 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 체함 / 가스 / 복통 / 메스꺼움과 현기증 / 구토 /식중독 등 우유는 많은 음식과 잘 섞이지 않으며 식중독을 포함하여 아이들에게 많은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 우유와 감귤류의 조합 오렌지, 레몬, 파인애플과 같은 신맛이 나는 감귤류 과..
골다공증은 골조직의 결절이 약화되어 골절이 자주 발생하는 질환입니다. 이는 주로 연령이 들어갈수록, 특히 여성 후기에서 더 자주 발생합니다. 이는 골체에서의 칼슘 손실, 혹은 골체 구조의 변화 때문에 발생합니다. 결과적으로, 골다공증 환자는 골절의 위험이 높아지게 됩니다. 1. 골다공증 증상 골다공증의 증상은 척추, 팔, 다리, 허벅지 등에서의 골절이 주요 증상입니다. 또한, 통증, 약한 근육, 높이 서기 힘들어짐, 몸이 안정적이지 않음 등의 증상도 나타날 수 있습니다. 골다공증은 오랜 기간 동안 증상이 없을 수 있기 때문에, 일찍 진단하기 어렵습니다. 골절이 발생할 경우, 골다공증을 진단받는 것이 좋습니다. 2. 골다공증의 예방 및 치료법 1) 운동: 적절한 운동, 특히 근육을 강화하는 운동은 골조직을..
고혈압(Hypertension)은 혈관의 내부 압력이 일정 수준 이상으로 상승하는 질환입니다. 고혈압의 원인으로는 체중과 식습관, 음주, 흡연, 스트레스, 과민성 심장, 심장병, 당뇨 등이 있습니다. 고혈압은 일반적으로 증상이 없는 경우가 많습니다. 그러나 증상이 있는 경우는 머리가 아프고, 숨이 차고, 어지러움, 혼수, 어지러움, 어지러움, 심호흡 등이 있습니다. 증상이 있는 경우는 반드시 의사와 상의를 하고 치료를 받아야 합니다. 고혈압은 긴급 상황을 야기할 수 있는 질병이므로 치료를 시작하기 전에 의사와 상의를 하는 것이 중요합니다. 그럼 고혈압 완화에 도움이 되는 야채는 어떤 것이 있는지와 효능에 대해 알아보겠습니다. 양파 칼륨이 풍부하며, 고혈압을 완화시키는데 도움을 줍니다. 칼륨은 혈압을 조절..
식사 후 걷기는 일반적으로 정신을 맑게 하고 소화를 돕는 것으로 대중화되었습니다. 그러나 과학자들은 저녁 식사 후 2분만 걸으면 특히 혈당 수치를 낮추고 조절하여 제2형 당뇨병과 같은 합병증을 예방하는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 가벼운 걷기는 혈당 수치를 조절합니다 연구에 따르면 2~5분 정도의 여유로운 산책은 신체에 큰 스트레스나 부담을 유발하지 않는 가벼운 활동으로 인해 혈당 수치를 부드럽고 지속적으로 유지할 수 있다고 합니다. 건강 전문가들은 당뇨병이 있는 사람들에게 혈당 수치의 급격한 변동을 피할 것을 권하는데, 그들은 그들의 장기적인 건강에 중요할 수 있기 때문입니다. 감당할 수 없는 당뇨병은 심장마비와 뇌졸중을 초래하는 심장 문제, 신장과 간 기능 부전을 포함한 다양한 다른 문제들..
고혈압은 의학적으로 여러분에게 일어날 수 있는 최악의 일들 중 하나입니다. 그것은 콜레스테롤, 심장마비, 심지어 뇌졸중과 같은 많은 심장 문제를 일으킬 뿐만 아니라 당뇨병과 같은 다양한 생활 습관 병의 시작이 됩니다. 따라서 가능하면 약물치료 없이도 이를 억제하는 것이 매우 중요합니다. 일상생활의 일부를 바꾸어서 실행할 수 있는 쉬운 방법을 알려드립니다. 고혈압은 어떻게 발생되나요? 전 세계의 건강 전문가들은 고혈압을 포함한 심장 질환의 가족력과 함께, 그것을 생활 방식, 식단, 그리고 운동 부족 때문입니다 하지만, 그것을 뒤집기에 아직 늦지 않았습니다. 다음은 일상생활에서 사용할 수 있는 몇 가지 방법입니다 1. 염분 섭취 줄이기 당신의 식단에서 소금을 빼는 것은 그리 어렵지 않다. 많은 음식들은 자연..
만약 여러분이 길고 두껍고 강한 모발을 원한다면, 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부한 건강하고 영양가가 높으며 균형 잡힌 식단으로 머리카락이 순식간에 길고 튼튼하게 자랄 수 있습니다. 여러분의 머리에 놀라운 효과를 주는 최고의 헤어 케어 음식을 알기 위해 계속 읽어보세요. 녹차 만약 여러분이 마른 두피를 가지고 있다면, 대부분 비듬이 많아지는데,이것은 피부가 벗겨지게 하는 흔한 질환입니다. 비듬을 치료할 수 있는 약이 있다고 해도, 자연 제품만큼 병을 치료할 수 있는 것은 없습니다. 녹차 한 잔이면 피부 건조를 끝낼 수 있습니다. 비타민 A가 풍부해 피지 생성을 촉진하고 두피에 수분을 공급합니다. 치아시드 오메가 3지방산이 풍부해 건강한 모낭이 건강하게 자랄 수 있도록 돕는다. 또한 머리카락이 더 빨리 ..
현대인들의 건강 문제 하면 빠지지 않는 질환이 바로 당뇨병이다. 과거에는 40대 이후 중년층에게서만 발병률이 높았지만 요즘은 20~30대 젊은 층에서도 높은 발병률을 보이고 있다. 이러한 추세 속에서 현재 우리나라에서는 5명 중 1명이 당뇨병 환자라고 한다. 그렇다면 이를 예방하기 위해서는 어떻게 해야 할까? 우선 당뇨라는 질병 자체에 대해 정확히 알아야 한다. 그래야 관리 및 치료법을 제대로 알 수 있기 때문이다. 먼저 혈당 수치가 정상 범위 이상으로 높아지는 상태를 말한다. 이때 혈액 속 포도당 농도가 지나치게 높아지면 소변으로 배출되는데 이로 인해 갈증이 심해지고 물을 많이 마시게 된다. 또 체중이 감소하기도 하고 피로감을 쉽게 느끼며 상처 회복 속도가 느려진다. 더불어 시력 저하 현상이 나타나기도..
보건복지부 중앙사고 수습본부(본부장:권덕철 장관)는 동네 병‧의원의 효과적인 비대면 진료 지원을 위한 「소아 코로나19 의료 지원 가이드라인」과 확진 자녀 돌봄 시 유용하게 활용 가능한 「보호자용 Q&A」를 제작‧배포하였습니다. 하기 내용은 2022년 3월8일자의 보건복지부 자료이므로 이후 변경사항이 있을 수 있습니다. 1. 소아 재택치료 중 증상별 대응 요령 ① (아이가 고열시) 물을 자주 마시게 하고, 2가지 해열제를 교차 복용하되, 코로나로 인한 고열 증상은 대부분 2~3일 후 해소되므로 차분히 해열 활동하며 지켜볼 필요 ② (호흡 곤란 시 대처) 목 부위 등이 심하게 부어오르면 목소리가 변하고 심한 경우 호흡곤란을 유발, 숨소리 등을 녹음하면 비대면 혹은 대면 진료 시 도움이 되며, 호흡곤란 시(..
요즘 장기화된 코로나 사태로 헬스장에 가는 것도 뭔가 찜찜하고 해서 집에서 운동을 하는 사람들이 많이 늘고 있습니다. 집에서 운동을 할 수 있는 많은 장비들이 있지만 많은 공간을 차지하고 가격 또한 높은 것들이 많아 쉽게 구입하기 어렵습니다. 그래서 경제적으로 부담도 없고 있으면 운동하기 편리한 기본적인 운동 용품을 알려드리겠습니다. 1. 탄성 저항 밴드 ( 탄력밴드 ) 2018 년 3 월 Journal of Sports Science & Medicine에 발표 된 연구에 따르면 이 탄성저항밴드는 저항을 낮추거나 높이기 위해 다양한 두께로 제공되며 근력 향상을 위한 대부분의 헬스장 기계만큼 효과적 일 수 있습니다. 집을 떠나 여행할 때도 가방에 쉽게 넣을 수 있습니다. 이 탄력 밴드로 모든 운동이 가능하..