육체적으로나 감정적, 자금적으로 많은 투자를 했음에도 불구하고 살이 빠지지 않는 경우가 있습니다 그것은 당신이 먹는 음식의 잘못된 비율, 건강한 음식을 먹지 않거나 너무 많은 스트레스가 원인일 수 있습니다. 가장 기본적인 수준에서 체중 감량 목표에 도달하지 못하는 이유는 칼로리 섭취가 칼로리 사용과 같거나 높을 때 발생할 수 있습니다 건강 전문가에 따르면 적은 칼로리를 섭취하더라도 체중 감량이 없다면 올바른 유형과 다양한 음식을 섭취하지 않는다는 의미입니다. 몇 가지 다이어트에 성공하지 못하는 이유에 대해 알아보겠습니다 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하지 않는다 설탕과 같은 음식은 빠르게 소화되어 배가 고프게 됩니다. 그러나 섬유질이 풍부한 음식은 소화가 느리기 때문에 배고픔을 덜 느끼게 하고 빠른 체중 감..
살이 찌는 사람들의 대부분은 음식의 과도하게 먹었기 때문이라고 음식 탓을 합니다 하지만 그러한 갈망을 유발하는 원인이 무엇인지 궁금한 적이 있습니까? 사람들은 먹는 것에 대한 갈망이 종종 특정 음식 자체에 기인한다는 사실을 잘 알지 못합니다. 놀랍게도 특정 행동(계속 먹게 되는)을 유발하는 특정 음식이 있습니다 이러한 음식은 뇌의 시상하부를 자극 하여 기분이 나아지거나 생존하기 위해 그러한 음식이 필요하다고 믿게 합니다 음식 갈망을 유발하는 최악의 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 파스타 모든 형태의 단순 파스타는 탄수화물 정제된 밀가루와 같이 혈액에서 쉽게 분해되고 포도당 수치를 높이고 더 나은 흡수를 위해 췌장을 자극하여 인슐린을 방출합니다. 결과적으로 장기적으로 살을 찌게 됩니다 2. 사탕 초콜릿,..
많은 사람들이 체중 감량이 올바른 식습관과 운동에 관한 것이라고 생각할 수 있지만, 기본적인 일상 습관이 어떻게 변화를 가져올 수 있는지 거의 깨닫지 못합니다. 놀랍게도 전문가들은 체중 감량 요법의 성공과 실패는 개인의 일상적인 습관에 의해서도 결정될 수 있다고 말합니다. 수면 일정부터 식사 시간 및 기타 과소평가된 생활 방식 요인에 이르기까지 다양할 수 있습니다. 그리고 이제 전문가가 거의 힘들이지 않고 칼로리를 태울 수 있는 놀라운 일을 할 수 있는 기본적인 매일의 일과를 제시했습니다. 올바른 아침 루틴으로 시작할 수 있습니다. 건강하고 지속 가능한 체중 감량 여정을 시작하려면 하루를 올바른 방식으로 시작하십시오. 아래 몇 가지 체중감량을 위한 올바르게 아침루틴을 시작할 수 있는 방법에 대해 알려드립..
사람들은 목표 체중감량을 달성하기 위해서는 몇 주에서 몇 달, 때로는 몇 년까지 시간이 걸리는 과정이라는 것을 생각합니다. 하지만 속도를 94% 높일 수 있는 방법이 있다면 어떨까요? 과학자들은 간단한 방법으로 이전과는 달리 체중 감량 속도를 높이는 놀라운 일을 할 수 있다고 말합니다. 이를 위해 버밍엄에 있는 앨라배마 대학(The University of Alabama in Birmingham)의 전문가들은 14주 동안 엄격한 다이어트를 한 사람들을 다른 사람들과 비교하여 2.3kg을 감량했습니다. 핵심은 식사 시간에 있습니다. 시간제한 식습관(간헐적 단식)이란? 시간 제한 식사는 더 빨리 먹을 필요가 없고 대신 하루 종일 고정된 시간에 식사하는 것입니다. 과학자들은 혈압 감소와 기분 개선에 주목했습니..
밸런타인데이인 2월 14일을 위해 쉽고 매우 효과적인 Asana(요가 동작)를 시도해 보세요. 요가는 건강한 식습관과 결합하면 몸과 마음을 건강하게 유지하면서 체중 감량에 도움이 됩니다. 신진대사를 촉진하고 근육을 강화하고 단련할 뿐만 아니라 유연성을 높이고 에너지와 활력을 줍니다 Utkatasana 또는 의자 포즈 강력한 자세라고도 알려진 Utkatasana는 신체의 모든 부분을 하나로 모으는 강화 및 열 형성 자세입니다. 신진 대사 속도를 높이고 칼로리를 더 빨리 태울 수 있습니다. 수행 방법 발을 약간 벌리고(어깨 간격) 땅에 똑바로 서십시오. 팔은 앞으로 뻗고 두 손바닥이 아래를 향하도록 합니다. 팔이 똑바르고 팔꿈치가 구부러지지 않도록 하십시오. 무릎을 약간 구부리면서 골반을 아래로 밀어 가상의..