사람들은 목표 체중감량을 달성하기 위해서는 몇 주에서 몇 달, 때로는 몇 년까지 시간이 걸리는 과정이라는 것을 생각합니다. 하지만 속도를 94% 높일 수 있는 방법이 있다면 어떨까요? 과학자들은 간단한 방법으로 이전과는 달리 체중 감량 속도를 높이는 놀라운 일을 할 수 있다고 말합니다. 이를 위해 버밍엄에 있는 앨라배마 대학(The University of Alabama in Birmingham)의 전문가들은 14주 동안 엄격한 다이어트를 한 사람들을 다른 사람들과 비교하여 2.3kg을 감량했습니다. 핵심은 식사 시간에 있습니다. 시간제한 식습관(간헐적 단식)이란? 시간 제한 식사는 더 빨리 먹을 필요가 없고 대신 하루 종일 고정된 시간에 식사하는 것입니다. 과학자들은 혈압 감소와 기분 개선에 주목했습니..
현대인들의 건강 문제 하면 빠지지 않는 질환이 바로 당뇨병이다. 과거에는 40대 이후 중년층에게서만 발병률이 높았지만 요즘은 20~30대 젊은 층에서도 높은 발병률을 보이고 있다. 이러한 추세 속에서 현재 우리나라에서는 5명 중 1명이 당뇨병 환자라고 한다. 그렇다면 이를 예방하기 위해서는 어떻게 해야 할까? 우선 당뇨라는 질병 자체에 대해 정확히 알아야 한다. 그래야 관리 및 치료법을 제대로 알 수 있기 때문이다. 먼저 혈당 수치가 정상 범위 이상으로 높아지는 상태를 말한다. 이때 혈액 속 포도당 농도가 지나치게 높아지면 소변으로 배출되는데 이로 인해 갈증이 심해지고 물을 많이 마시게 된다. 또 체중이 감소하기도 하고 피로감을 쉽게 느끼며 상처 회복 속도가 느려진다. 더불어 시력 저하 현상이 나타나기도..