육체적으로나 감정적, 자금적으로 많은 투자를 했음에도 불구하고 살이 빠지지 않는 경우가 있습니다 그것은 당신이 먹는 음식의 잘못된 비율, 건강한 음식을 먹지 않거나 너무 많은 스트레스가 원인일 수 있습니다. 가장 기본적인 수준에서 체중 감량 목표에 도달하지 못하는 이유는 칼로리 섭취가 칼로리 사용과 같거나 높을 때 발생할 수 있습니다 건강 전문가에 따르면 적은 칼로리를 섭취하더라도 체중 감량이 없다면 올바른 유형과 다양한 음식을 섭취하지 않는다는 의미입니다. 몇 가지 다이어트에 성공하지 못하는 이유에 대해 알아보겠습니다 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하지 않는다 설탕과 같은 음식은 빠르게 소화되어 배가 고프게 됩니다. 그러나 섬유질이 풍부한 음식은 소화가 느리기 때문에 배고픔을 덜 느끼게 하고 빠른 체중 감..
대부분 우리는 우리 몸이 필요로 하는 것보다 더 많은 설탕을 섭취합니다. 첨가된 설탕은 건강에 해로운 체중 증가로 이어질 뿐만 아니라 건강에 끔찍할 수 있는 많은 질병을 유발합니다. 그것이 당신의 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아보려면 계속 읽으십시오. 설탕은 당뇨병, 비만, 신장 및 심장 문제 등과 같은 많은 질병과 질병의 원인인 전 세계 건강 전문가들에 의해 독으로 간주됩니다. 무설탕 다이어트란? 이름에서 분명해 보이지만 건강 전문가에 따르면 음식에서 설탕을 제거하는 것만큼 좋은 것은 없습니다. 미국 심장 협회에서는 여성의 경우 약 100칼로리의 첨가당으로 전환되는 6티스푼, 남성의 경우 약 150칼로리인9 티스푼 이하를 매일 섭취해야 한다고 합니다. 당신의 몸은 전체 음식을 소화하고 설탕을 처..
살이 찌는 사람들의 대부분은 음식의 과도하게 먹었기 때문이라고 음식 탓을 합니다 하지만 그러한 갈망을 유발하는 원인이 무엇인지 궁금한 적이 있습니까? 사람들은 먹는 것에 대한 갈망이 종종 특정 음식 자체에 기인한다는 사실을 잘 알지 못합니다. 놀랍게도 특정 행동(계속 먹게 되는)을 유발하는 특정 음식이 있습니다 이러한 음식은 뇌의 시상하부를 자극 하여 기분이 나아지거나 생존하기 위해 그러한 음식이 필요하다고 믿게 합니다 음식 갈망을 유발하는 최악의 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 파스타 모든 형태의 단순 파스타는 탄수화물 정제된 밀가루와 같이 혈액에서 쉽게 분해되고 포도당 수치를 높이고 더 나은 흡수를 위해 췌장을 자극하여 인슐린을 방출합니다. 결과적으로 장기적으로 살을 찌게 됩니다 2. 사탕 초콜릿,..
많은 사람들이 체중 감량이 올바른 식습관과 운동에 관한 것이라고 생각할 수 있지만, 기본적인 일상 습관이 어떻게 변화를 가져올 수 있는지 거의 깨닫지 못합니다. 놀랍게도 전문가들은 체중 감량 요법의 성공과 실패는 개인의 일상적인 습관에 의해서도 결정될 수 있다고 말합니다. 수면 일정부터 식사 시간 및 기타 과소평가된 생활 방식 요인에 이르기까지 다양할 수 있습니다. 그리고 이제 전문가가 거의 힘들이지 않고 칼로리를 태울 수 있는 놀라운 일을 할 수 있는 기본적인 매일의 일과를 제시했습니다. 올바른 아침 루틴으로 시작할 수 있습니다. 건강하고 지속 가능한 체중 감량 여정을 시작하려면 하루를 올바른 방식으로 시작하십시오. 아래 몇 가지 체중감량을 위한 올바르게 아침루틴을 시작할 수 있는 방법에 대해 알려드립..
요즘 장기화된 코로나 사태로 헬스장에 가는 것도 뭔가 찜찜하고 해서 집에서 운동을 하는 사람들이 많이 늘고 있습니다. 집에서 운동을 할 수 있는 많은 장비들이 있지만 많은 공간을 차지하고 가격 또한 높은 것들이 많아 쉽게 구입하기 어렵습니다. 그래서 경제적으로 부담도 없고 있으면 운동하기 편리한 기본적인 운동 용품을 알려드리겠습니다. 1. 탄성 저항 밴드 ( 탄력밴드 ) 2018 년 3 월 Journal of Sports Science & Medicine에 발표 된 연구에 따르면 이 탄성저항밴드는 저항을 낮추거나 높이기 위해 다양한 두께로 제공되며 근력 향상을 위한 대부분의 헬스장 기계만큼 효과적 일 수 있습니다. 집을 떠나 여행할 때도 가방에 쉽게 넣을 수 있습니다. 이 탄력 밴드로 모든 운동이 가능하..
점점 나이가 들수록 외부 요인 및 기타 생활적인 요인에 의해서 필요 이상의 음식을 먹게 되는 데 우리가 배고픔을 느끼고 배부름을 느끼는데 호르몬이 중요한 작용을 하게 됩니다. 이런 호르몬에는 어떤 것이 있는지 알아보고 이 호르몬을 이용한 다이어트 방법을 살펴보겠습니다 우리는 호르몬 다이어트를 할때 3가지 호르몬에 대해 알아야 합니다. 3가지 호르몬은 그렐린 호르몬 / 렙틴 / 인슐린 입니다. 우리가 배고픔을 느끼는 건 위에서 분비되는 그렐리아는 호르몬 때문입니다. 그렐리는 비교적 최근인 1999년에 발견된 28개의 아미노바서로 구성된 호르몬입니다. 식욕 호르몬 그렐린(ghrelin)은 위에서 분비되는 내분비물로 공복 호르몬(hunger hormone)이라고도 합니다. 이 호르몬은 혈당 수치가 과도하게 떨..
